儿童肥胖症的最佳治疗方法

儿童肥胖症的最佳治疗方法:
  儿童肥胖症是指儿童的体重超过了正常儿童体重的20%;肥胖症是指体内脂肪积聚过多,是一种比较常见的营养性疾病。对孩子健康的危害很大。可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多个系统的损害。大大降低儿童生活、学习、交际能力,久了可致儿童抑郁、自卑,影响儿童心理健康和生长发育。其最佳治疗方法其实就是减肥。需限制高热量、高糖、高脂肪的食物摄入。多运动,通过控制饮食,适当运动来控制体重达到减肥目的。
  最好给孩子食用低糖、低脂、高蛋白的饮食,多吃些萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜等食物。另外,控制饮食,尽量少吃,餐数也适当减少,少吃零食,特别是垃圾食品。还有,运动需每天坚持,最好是中等强度有的氧运动,每天1小时左右,减少静坐的时间,看手机、电脑、电视,要尽量控制在1小时之内。这是个比较漫长的过程,切勿操之过急。

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椰子油减肥食用方法

椰子油减肥食用方法:
  网上有用椰子油成功减肥的案例,但从营养师的角度来说,不推荐用椰子油减肥的做法。网上流传的方法是吃四勺椰子油,也就是五百千卡热量,相当于中等体力劳动的成年女性的1/4,所以热量是较高的。
  靠椰子油减肥成功,一定是伴随一定强度的身体锻炼,一般不可以轻易效仿。如果真的摄入四大勺椰子油,则会抑制食欲。如果把一天1/4的热量都用油来替代,并且不吃别的东西,会造成严重营养不良。减肥的根本做法是正常摄入谷物、动物性的食物、蔬菜、水果,还要加上一定的运动量。

一天走多少步可以减肥

一天走多少步可以减肥:
  曾经有过一个走路减肥的试验:每天走了一万步,走了100天都没有减肥成功。因为走路减肥有两个前提,一个要看速度,一个要看时间。一般推荐每周走3天~5天,每天至少要保证20分钟~30分钟,走5000步~8000步,这个量能够让人微微出汗。对于中老年朋友来说,走路减肥是比较好的推荐。
  但是对于年轻力壮的年轻人来说,每天走6000步~10000步来减肥,也不是特别有效,每天保证6000步的步数,只是对于身体特别有好处,如果要想减肥,需要在这个基础上,一定要加大运动量。

吃韭菜减肥吗

吃韭菜减肥吗:
  韭菜是特别传统,特别理想的食物。韭菜做成饺子、包子能够提升食欲。但是韭菜是不能够减肥的。韭菜含有胡萝卜素,还有膳食纤维。减肥期间可以多吃韭菜,是因为韭菜是绿叶蔬菜,可以提供钙、镁、钾等微量元素。胡萝卜素可以转化成维生素A,对减肥和用眼都有好处。
  在减肥期间多吃绿叶菜,甚至每天可以吃到半斤以上,都是可以的。不是单是韭菜,包括菠菜、茴香、茼蒿,包括很多的绿叶菜,都适合在减肥期间食用,但是同时要记住,要做到粗细、荤素合理的搭配。

减肥可以吃油桃吗

减肥可以吃油桃吗:
  减肥期间可以吃油桃。油桃又脆又多汁,酸酸甜甜的,特别受欢迎。但是水果比蔬菜的热量高一些。如果减肥期间食欲不好,可以吃一个油桃。如果在减肥期间不吃别的食物,饮食不平衡,少吃谷物、肉类,拿油桃来当每天的主食,不但减肥不会成功,而且会导致营养素缺乏。
  油桃可以提供维生素、矿物质、膳食纤维,但不提供优质蛋白质和太多的碳水化合物或脂肪,而这些营养素恰恰是身体必需的。所以建议减肥期间可以每天吃一个200克左右的油桃。无论减肥期间,还是在平时,都应该注意水果的多样化。

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