在生活中颈椎疾病出现的几率比较高，也会导致颈部出现明显的疼痛现象，其实在进行自我康复的过程中有很多不同的动作，比如说可以选择自我牵引的方式，也可以选择背部伸展5点练习，除此之外也应该经常性的进行单杠的练习，但是这些练习都应该坚持一定的时间。
就是因为在生活中很多人都会有着不良的生活习惯，长时间的低头使用手机或者是看着电脑，这种情况下就会导致颈椎的正常生理曲度出现了变化，也会出现明显的颈部疼痛现象，而且手臂也会发麻，此时必须要尽快的改善，那么治疗颈椎病的康复动作有哪些呢？
一、颈椎后伸自我牵引练习
在仰卧床上，头部朝向床缘，慢慢将头部移到床缘外，颈部约第二颈椎躺在床缘上，放松，保持15-20分钟，然后慢慢将头和颈部移回床上，转身侧卧，双手慢慢放在身上坐起来。
二、背部伸展五点练习
运动时，先屈膝躺在床上，双脚间距略大于肩宽，两侧稍分开；然后双臂分开，肘部弯曲，拳头握紧，拳头向上；然后臀部向上用力，以头为支点，脚和手作为另一个支点，臀部向上抬起，中下背部和大腿也向上抬。直到整个躯干从肩到膝基本成一条直线，与小腿大致垂直。在整个过程中，手臂，脚部，上背都应该保持静止的状态，在这种过程中才能够逐渐的恢复到原先的状态中。
三、飞燕训练
在俯卧床上，两臂保持干燥，双腿伸直，然后用力抬起头、上肢和下肢，手肘还有膝盖都不能够弯曲。一定要保持肘部和膝盖伸直，像燕子一样，反复做几次运动。如果觉得动作太难，也不能抬起下肢。
四、平板支撑练习
做平撑时，要注意背部挺直，腰、脚要挺直，腹部用力，腰不要松垮，坚持一段时间之后也可以有效达到治疗颈椎疾病的一种效果，不过在这种过程中，建议大家一定要掌握正确的方式。
五、单杠练习
简单的悬挂横杆可以改善脊柱侧凸和椎间盘突出的问题，建议你一天做一次或两次，但是在做锻炼的时候，根据你的身体状况，每次停留3-30秒，坚持一段时间，你也会发现整体的效果还是比较不错的。
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颈椎病严重了的后果
颈椎病严重会怎么样，这个问题首先要根据颈椎病的分型。颈椎病一般分为几型，比如颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病。如果颈型颈椎病一般就是一些颈部的症状，通过对症的处理，比如牵引、理疗、功能锻炼、改变工作生活习惯，这些都可以缓解。神经根型颈椎病，绝大部分通过保守治疗都可以缓解。但是如果出现了一些神经的损伤，比如肌肉的萎缩，这样可能就需要手术。脊髓型颈椎病一般主张发现了就应该早期手术，除非症状很轻，可以观察，交感型颈椎病绝大部分通过保守治疗，改变工作生活习惯都可以缓解。只有极少部分，如果症状持续不改善，也可以改采取手术治疗，但是一定要很慎重。
古人使用木枕和不得颈椎病有关吗
古人用硬枕兴于隋朝，隋朝开创科举，寒门学子纷纷挑灯夜读，困了就在枕头上眯一会，一旦熟睡就会滑落而惊醒。硬枕自然下凹、边缘圆弧设计、前后高低差。木枕头放在脖子下,在头和脖子自身重力的作用下,对颈椎起到恢复矫正的作用,从而达到治疗和预防颈椎病的目的。
怎么缓解颈椎病导致的手麻
颈椎病引起的手麻是因压迫了神经根导致的。临床上对于神经压迫造成的手麻往往采用保守治疗的方法。常见的保守治疗方法主要包括药物缓解、推拿按摩、牵引治疗、针灸疗法、理疗法等。而神经根型颈椎病，临床上采取保守治疗。
颈椎病的高发人群
随着低头看手机、电脑的时间加长，颈椎病从40岁以上才会得，慢慢地有年龄提前的趋势。颈椎病发展缓慢，病情较长，严重者可影响日常生活、工作和学习，平时坐1到2个小时后要起来伸展下肢体，防止软组织劳损。如得病需积极锻炼、积极治疗。
颈椎病贴膏药管不管用
颈椎病分为四种类型，其中普通型的颈椎病使用膏药的效果是比较好的，当然也要看具体的患者严重程度而定，如果软组织的症状明显一些的时候，是可以使用膏药改善循环的，如果已经不是原发位置的症状了，那么使用膏药效果就不好。
