想要正确的戒烟，首先从思想上认识抽烟的危害，才能坚定戒烟的信心，增加控制吸烟的动力。其次要注意在戒烟过程中多喝水、多吃水果蔬菜、常洗温水澡、适当的运动等，减少体内毒素的堆积，就可以降低烟瘾的发作率，这样才能顺利戒烟。
经常吸烟会上瘾，所以想要戒烟是一件非常艰难的事情。有些烟民戒烟时总是反反复复，仅仅坚持几天不抽烟，遇到诱因后会再次吸烟，这让他们特别的沮丧。其实只要掌握正确的戒烟方法，依靠自己顽强的毅力，就可以达到戒烟的目的。那么，如何正确戒烟呢？
1、从思想上认识抽烟的危害
抽烟害人害己，因为烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、氰化氢、焦油、尼古丁、苯并吡等有害物质，对身体健康危害很大。如果自己吸烟，家人也会被动的吸二手烟，这些有害物质会进入自己和家人的体内，影响自己和家人的健康，有可能会导致肺癌、口腔癌、膀胱癌等多种癌症。所以想要戒烟时，首先从思想上认识抽烟的危害性，这样才能坚定戒烟的信心，在烟瘾发作的时候，有控制吸烟的动力。
2、多喝水
烟瘾较大的人突然停止抽烟，可能会出现头痛、口干、口渴等戒断反应。此时要注意多喝水，比如两餐之间喝6杯以上的水，既可以缓解口干、口渴症状，还可以通过多排泄，减少体内毒素的堆积，降低烟瘾。
3、合理饮食
在戒烟时要注意多吃蔬菜和水果，促进毒素的排出；少吃辛辣、油腻、高糖的食物，拒绝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料等，以免诱发烟瘾，导致戒烟失败。
4、常洗温水澡
洗一洗温水澡，可以让自己身心放松，有利于控制烟瘾。所以在戒烟期间要注意多洗温水澡，尤其是烟瘾发作时，不妨冲淋10分钟左右的温水澡，就可以控制吸烟的欲望。
5、适当运动
人们在无所事事时，更容易导致烟瘾发作。所以在工作闲暇之余，应该做一些自己喜欢的运动，比如骑自行车、散步、跑步、打球等。一是可以让自己忙碌起来，忘掉吸烟；二是运动可以多出汗，减少体内毒素的堆积，也可以降低烟瘾的发作率。
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咽炎的症状
咽炎的症状：
根据导致咽炎的病因不同，咽炎所处的类型不一样，不同时期咽炎在每个人身上的表现也不尽相同。常见的症状主要包括，一是咽部疼痛，常以咽部干痛或烧灼痛为主，多数发生在急性咽炎，或慢性咽炎急性期。
二是咽部异物感，多数感觉粘稠的分泌物，咳不出、咽不下的感觉，主要出现在慢性咽炎，常见病因包括咽喉部的反流，胃酸反流到咽喉部，引起咽喉部黏膜的异物感。以及后鼻孔滴漏，鼻腔或鼻窦的分泌物，经过后鼻孔流到咽部刺激引起。
三是咽部干痒，伴频繁地清嗓动作，或者反复的刺激性咳嗽，多数都跟环境因素有关，比如过敏性咽喉炎。如果咽炎症状比较轻微，或者短时间出现，一般不必惊慌，经过对症治疗，症状可以改善。
咽炎的治疗
咽炎的治疗：
咽炎的治疗分为两种：一是急性咽炎的治疗，首先要名明确患者是病毒感染还是细菌感染引起的急性炎症，需要到医院做血常规检查，细菌感染引起的白细胞会增高，病毒感染引起的白细胞总数正常或偏低。如果是病毒感染的急性咽炎，可以口服板蓝根颗粒等抗病毒药物，同时注意休息，多饮水；对于细菌感染引起的急性咽炎，需要口服抗菌素治疗。
二是慢性咽炎的治疗。需要针对不同的致病原因，进行有针对性的治疗。比如过敏引起的慢性咽炎，需要口服抗过敏的药物；对于咽喉反流引起的慢性咽炎，需要口服抑制胃酸类的药物，以及增加胃动力类的药物；对于慢性鼻炎，鼻窦炎引起的咽部异物感，需要积极治疗鼻炎和鼻窦炎！
慢性咽炎吃什么药最佳
慢性咽炎吃什么药最佳：
慢性咽炎多结合具体类型选择药物，如单纯性、肥厚性或萎缩性的慢性咽炎，可选用西吡氯铵含漱液漱口，也可服用含氟的药物，如华素片。如咽喉反流的患者，可以给予抗反流的药物治疗；对于有抽烟、喝酒等不良嗜好的患者，出现咽喉部不适，可以给予中药制剂，中成药泡茶服用，如金果饮、胖大海、麦冬、甘草、四季青等。
若炎症侵及喉部或气管，可选用适当的抗生素或激素雾化吸入治疗。病情严重者，首选青霉素肌注或静滴，并随时更换效力强的抗生素。若为病毒感染所致，应采用抗病毒药物。与过敏有关，需应用抗过敏药物。
慢性咽炎最佳治疗方法
慢性咽炎的最佳治疗方法：
首先明确病因，进行病因治疗或去除诱因，如戒烟酒，改善工作环境，积极治疗鼻及鼻咽慢性炎性及全身性疾病。其次进行局部治疗，慢性单纯性咽炎常用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%硼酸液含漱。
萎缩性咽炎可用2%碘甘油涂抹咽部，改善局部血液循环，促进腺体分泌。再次进行对症治疗，若发热、咽痛，应及时采用物理降温及药物等退热措施。最后调整生活节律，工作习惯，作息时间，多饮水，吃清淡易消化的食物，增强体质，提高机体免疫力，预防急性上呼吸道感染。
咽炎吃什么药
咽炎吃什么药：
咽炎患者服用的药物，需要根据患者的具体情况而定。如果是单纯的急性咽炎反复发作，导致的慢性咽炎，可以用胖大海、木蝴蝶这样的一些药泡水喝，起到一个缓解咽炎的作用。
除此之外，生半夏30克，泡在食用的醋里面一夜，泡完以后，每次拿出来少量的食用，可以起到很好的预防咽炎的作用。如果咽炎患者的情况比较复杂，则不仅要服用药物治疗，还要注意日常生活的习惯。长期大量吃油腻、辛辣的饮食，对咽部也有一定刺激，咽炎的治疗一定是辨证施治。
