睡眠障碍类型有什么

睡眠障碍的类型主要有失眠症、嗜睡症、发作性睡病、梦魇症、睡惊症以及睡行症等等,无论是什么性质的睡眠障碍,一定要尽早采取措施医治,避免疾病向严重的方向发展。针对不同的睡眠障碍类型,采取具体的医治措施。

谈到睡眠障碍,可能大家认为这是一种失眠疾病吧,事实上睡眠障碍的范围较广,不单单指的是失眠。除了包括失眠外,还有其它的一些类型,大家对此有一定的了解,对于疾病的医治有帮助。那么,睡眠障碍类型有什么?
  1、失眠症
  这是一种睡眠长时间达不到6-8小时,睡眠质量也没有保障,这是最为常见的睡眠障碍。其主要会有入睡困难,不能进入深睡眠,还容易醒,个人感觉总是做梦。容易早醒,而且醒来后不好再入睡,醒后还会感觉到身体疲惫,有没有睡好的感觉。
  2、嗜睡症
  这与失眠相反,睡觉比多,而且醒来后达完全清醒的时间比较长,主要表现是白天睡觉的时间长,醒来后还伴有意识不清,呼吸与心率也会增快。严重者还伴有抑郁,生活与工作严重受到影响。
  3、发作性睡病
  这种类型的患者有不可抗拒的发作性睡眠,而且长时间警醒程度较低,还伴有一些其它的症状,比如容易倒下,睡觉之前出现幻觉,甚至是睡瘫等等。白天不由控制地发作睡眠,常常会在1-2分钟入睡,大概能睡上十多分钟,一天可以发作好多次,发作后会自己醒或者被别人叫醒,而且醒来后精神会振奋几个小时。
  4、梦魇症
  这种类型是人被恶梦惊醒,梦中大多会是一些害怕的事情或者情形,醒来后能清楚记得,同时还伴有心跳加快,或者出汗。一天晚上反复出现多次,白天不能集中精神,头昏且容易激惹。
  5、睡惊症
  症状主要是哭喊、表情恐惧、出许多的汗、呼吸急促等等,除此以外还会重复一些机械的动作,对别人的问话没有反应,数分钟后会醒来,还会接着睡。
  6、睡行症
  也叫梦游症,主要表现是睡着睡着容易起来下床待上一会儿,甚至还会出门,或者做其它的一些事情,嘴里还会念叨着,但是听不清说什么呢,不能与人交谈。

睡眠障碍类型有什么相关阅读

孩子闹觉怎么办

闹觉的孩子一般都是年龄比较小的,他们在要睡觉的时候,通常会哭闹不停,家长怎么哄都哄不好。这并不是孩子的脾气坏,而是一种生理现象,家长要有耐心的帮助孩子进行改善。在白天的时候,让孩子多运动,不能让孩子在白天睡的时间太久,还要给孩子创造一个舒适的睡眠环境。

对待小孩子的闹觉情况,家长要有耐心,这种闹觉的情况,会随着宝宝年龄的不断增长,慢慢的消失,但是面对孩子闹觉时,家长是可以通过很多的方法,帮助孩子进行改善的,这样有利于宝宝的健康生长,下面我们一起来了解一下,孩子闹觉怎么办?
  1、控制孩子白天的睡觉时间
  现在有很多的孩子都是夜猫子,甚至在睡觉之前会闹很久,才能睡着,这个时候家长,就要控制孩子在白天时的睡觉时间。
  不能让孩子一睡睡一个下午,或者是三四个小时,这样的话,就会让孩子的睡眠困难,从而引发睡觉闹觉的情况,白天控制好孩子的睡眠是时间,晚上的时候,孩子就会非常的困,这样孩子的睡眠容易了,闹觉的情况也就会减少了。
  2、孩子睡觉的环境要舒适
  孩子闹觉的情况,可能是孩子感受到,很多的环境异常造成的,这也是最常见的闹觉原因。比如说天气太热,孩子睡觉身上淌的汗太多,就会造成孩子的不适感觉,会在睡觉之前翻来覆去。还有孩子的尿布太紧,导致孩子无法正常的呼吸,也会导致孩子的闹觉情况。
  房间太闷,空气不流通,这些都是会造成孩子闹觉的情况的,这种情况的话,家长就要及时的改变孩子晚上睡觉的环境,让孩子处在一个温度恒定,空气流通,和衣服宽松的环境中睡觉,就能很好的改善闹觉的情况。
  3、运动的太少
  现在的孩子,基本上都是关在家里养的,这样就造成了孩子的运动量减少的情况,白天没有多少运动,晚上就会不肯睡觉,家长强迫孩子睡觉的时候,孩子就会出现哭闹。这种情况的家长,平时白天的时候,要多带孩子出门走走,或者锻炼锻炼身体,让孩子感觉到疲累,只要白天的活动量增大了,晚上的睡眠自然就香了,孩子闹觉的情况也就改善了。

睡眠不足头晕怎么办

睡眠不足时所产生的影响有很多,比如说也会引发明显头晕现象,甚至对于人体的健康也会产生一定的危害,所以说一旦出现头晕现象,也应该尽快的改善,但是这种现象大部分,都不是因为疾病而造成的,所以无需接受药物治疗,只需要在日常生活中,选择食疗方法或者是适当性的做一些运动,也能够达到一定的改善效果。

睡眠不足的出现,对人体的健康会造成一定危害,有很多人也会出现明显头晕现象,这种情况需尽快改善,可是很多人也并不了解,到底什么方法才能够达到缓解的作用,一旦出现这种现象,一定要及时进行治疗,那么睡眠不足头晕怎么办呢?
  一、适当性运动
  头晕患者应适当运动,因为头晕发作是不可预测的,所以患者的朋友在运动时,一定要避免做一些困难的动作,尽量不要去危险的地方。如河边,以避免头晕发作造成不必要的事故,可以做一些缓慢的运动,如打太极拳、慢跑、散步等,只要适当的锻炼,就能有效地降低眩晕的风险。
  二、起床后运动
  这不仅给身体充电,而且使卡路里增加一倍。许多人错误地认为,必须在5点起床跑几公里,这实际上是不现实的。你只需要5分钟的时间做俯卧撑,来有效提升个人的心率。
  三、多喝水
  当你处于缺水状态时,你会经常感到疲劳,清晨早起,喝一杯水,做内部清洁,就仿佛是给内脏添加了润滑剂一般,可有效改善因睡眠不足所带来的危害。
  四、适当性加餐
  即使早餐很好,到上午10:30,前一天储存的糖原也几乎消失了,如果你不想因为睡眠不足,而导致明显的头晕现象,此时就应该额外的增加膳食,哪怕只是选择了几块饼干,或者是一块巧克力也会有一定的效果。
  五、鳗鱼山药粥
  鳗鱼1只,山药、粳米各50克,各种调味料宜。先将鳗鱼切成薄片,加入适量的调味品,用山药、粳米煮粥,每日一次,可有效达到健脾补虚之效果,所以说,如果我们可以经常性食用,这一款食疗方法能有效的改变,因为睡眠不足所引发的不适。

睡眠不足吃什么好

人体要想得到很好的休息,保证睡眠充足是前提,但是很多的人们忙于工作总是不能很好的休息,出现睡眠不足的现象,对于这种现象的调理建议我们从饮食上进行调整,注意科学安排自己的饮食。那么睡眠不足吃什么好?下面我们来了解下睡眠不足怎么调理吧。

1、土豆
  吃土豆其实是很不错的选择,因为食拥适量的土豆能诱发睡眠色氨酸的干扰作用,能帮助睡眠不足的人士更好更快的进入到睡眠中,因此在晚餐中可以加入适量的土豆。
  2、杏仁
  杏仁中含有大量的色氨酸,这种物质能帮助我们拥有良好的睡眠状态,另外在杏仁中还含有一些肌肉松弛剂,在我们睡眠的时候,能让我们更好更轻松的进入到睡眠状态。
  3、蜂蜜水
  在出现睡眠不足的现象时候,加你一可以给自己泡上一杯蜂蜜水,也可以在牛奶中加入少量的蜂蜜。因为蜂蜜中含有葡萄糖,能促进大脑停止进食素的产生,让我们更好更快速的进入到梦乡中,缓解睡眠不足的现象。

4、龙眼肉
  龙眼肉是一种具有补血益心的食物,该食物在补气血的同时有可以补血,能缓解健忘、失眠、惊悸等的现象,尤其适合一些中老年人。在生活中要注意做好自身的护理工作,注意要调整好自己的饮食,做好疾病的预防工作。
  5、香蕉
  香蕉除了含有丰富的复合胺之外,还含有让肌肉放松的镁,所以在晚上睡觉前可以吃一根香蕉,让自己的睡眠更加的舒适。

6、牛奶
  睡前喝上一杯牛奶是能够帮助自己更好的进入睡眠,这个相信大家也都是了解的,牛奶中含有丰富的色氨酸,能发挥镇静的作用,帮助大家大脑更好的进入到梦乡。

睡眠不足的危害

人们在休息的时候,大脑会清除白天所产生的代谢物质,让身体得到充分的放松。相反,人们不休息的时候,大脑中的代谢物就会堆积,久而久之,就会导致身体出现问题,接下来通过下文来了解下睡眠不足的危害吧。

睡眠不足会产生以下危害:
  1、导致抑郁症
  长期失眠的人患有抑郁症的机率比较高。
  2、加速皮肤衰老
  不休息的时候,体会释放出更多的皮质醇,然后分解皮肤中的胶原蛋白,让皮肤不再光滑,从而出现皮肤蜡黄,眼睛浮肿的现象。
  3、增加死亡风险
  缺乏睡眠会导致患有心血管疾病快速走向死亡。
  4、健康受到威胁
  睡眠不足会导致心脏病发作,中风,糖尿病,或者其他健康问题。
  5、令人健忘愚钝
  睡眠不足可损害人的注意力、专注性让学习效率降低,长期下来,人们会变得愚钝健忘。

6、睡眠不足可增重
  睡眠不足的时候,就想吃东西,吃的东西不消化,积存在体内,就会导致肥胖。
  7、影响判断力
  睡眠时间少,在行使判断力的时候会失误,甚至造成不可挽回的损失。
  8、容易引发事故
  对于一些常年开车的人,得不到好的休息,就会疲劳驾驶,导致死亡或者受伤。
  休息不足的危害有这么多,因此人们一定要保证充足的休息,这样第二天的工作或者学习效率才会增加。如果睡不着们,在可以在吃过晚饭后到处走走,可以加速睡眠。

另外,在睡觉前喝杯牛奶,也有助于安睡。睡觉前,不要想白天的发生的事情,这样会越想越多,造成失眠。建议人们把时间安排好,在适合的时间里干适合的工作,效率会倍增。

深夜开车,当心“被”催眠

在城市的街道上行车,道路上会有十字路口、红绿灯、斑马线、自行车、行人甚至拥堵。由于存在这些视觉刺激,司机的注意高度集中,意识范围较广,要频繁地转动方向盘,不断地踩离合器。然而在空旷偏远的公路上,夜间行车的时候,人的视野会比较局限,除了车前灯照射到的地方,几乎都是黑暗的。因此,司机的注意范围会比较狭窄。而且,视野中的内容很可能比较单一,就是一条不断向前方延伸的道路。如果道路转弯较少,路边的标志不够醒目,路上需要避让的车辆也较少,那么司机就不需要花费太多的注意力驾车,因而眼睛、手、脚的活动均较少。注意的集中程度会不知不觉地降低,人的警觉性和兴奋性也会降低。在这样一个放松、弛缓的状态下,视野中呈现的又是单调、重复的画面,时间一长人很容易瞬间进入催眠状态。

催眠听起来似乎神秘,其实比较容易理解。传统的催眠方法就是让一个人盯着看眼前左右摆动的钟表,钟表摇摆的幅度和速度几乎是稳定不变的,用不了不多久,人就会觉得眼睛疲劳,悄然进入了另外一种意识状态:催眠状态。在这种状态下,人的意识清晰度大大降低,意识范围狭窄,对外部刺激几乎不发生反应,或者仅对催眠师的指令发生反应,除非出现很强烈的刺激。就相当于把一个手机放在铁盒子里一样,外部的信息大多都被屏蔽掉了。

诱导进入催眠的方式比较多,通常取决于外部刺激和内在注意这两个因素。外部刺激大多具有重复、刻板的特点,比如左右摆动的钟表,平稳流淌的河水,车轮碾过铁轨的咔嗒声,或持续的机械振动的感觉等。如果存在这些外部刺激因素,一个人又恰好若予以凝视、谛听或感受,那么就可能会在专注的状态下被催眠。

催眠是一种特殊的意识状态,核心的特点是意识范围极度狭窄,仅集中于某个点,而除此之外均为无意识状态。比如,出神就是一种常见的催眠状态。因此,催眠是不同于睡眠那种普遍的意识清晰度下降的状态。进入催眠状态后,人在心理上几乎失去防御能力。

司机深夜在高速公路上一旦进入了催眠状态,就会对视野中的场景“视而不见”,其后果可想而知。这种情况并不罕见,但一般较短暂,有的持续几秒钟,有的略长。最后或许被尖叫的喇叭声惊醒,或者自发清醒。虽然时间很短,但危险程度极高,特别是遇到突发情况时,不能及时、恰当处置,后果不堪设想。

虽然,催眠不同于睡眠,但由于意识范围缩窄,意识清晰度降低,也是容易进入睡眠状态的。另外,从睡眠生理的角度上看,人在午夜两点和白天的下午两点左右,都是睡眠节律的高峰期。即在这个时段,人最困倦,睡眠压力最大,最容易入睡。中医所提倡的睡“子午觉”,就是指在这两个时段要休息睡觉。而午夜2点行车,无疑风险是最高的。延安的这次交通事故无即是惨痛的教训。

要避免夜间开车被催眠的风险,首先要保证精力充沛,睡眠充足。这样才可以保证大脑皮层高度持久的兴奋性。长时间开车,最好开车一两小时,最好能短暂地休息一下。另外,在深夜开车的时候,要调动多种感觉信息通道,尤其要让眼球“动”起来。前方、反光镜、后视镜都要不时地查看。这样不仅可以开阔视野,及时发现异常,还可以获取更多的刺激信息,提高意识的清晰程度。还有,休息也是非常必要的。当然,夜间能够避免或减少开车最好。

(0)

相关推荐

  • 睡眠障碍的中医治疗方法

    睡眠障碍的患者可以采取中医治疗方法,常搓背可以刺激背部皮肤,促进血液循环,增强人体免疫力,心肾相交法可以促进睡眠,睡眠一定要先睡心,让患者的心能够静下来,心能够先睡下,四仰八叉的睡…

    10-31
    10
  • 睡眠障碍的治疗方法有什么

    睡眠障碍的治疗方法有很多,具体选择哪种治疗方法,要根据患者的实际病情来定。多数患者的睡眠障碍跟肝脾失调有关系,建议患者采取中医治的方法调理。如果患者是因为疾病因素导致的,那就要先消…

    10-22
    10
  • 睡眠障碍的中医治疗方法

    睡眠障碍的患者可以采取中医治疗方法,常搓背可以刺激背部皮肤,促进血液循环,增强人体免疫力,心肾相交法可以促进睡眠,睡眠一定要先睡心,让患者的心能够静下来,心能够先睡下,四仰八叉的睡…

    10-22
    15
  • 睡眠障碍能不能自愈

    睡眠障碍是否可以治愈,和产生的原因,发生的年龄,还有是否有内科疾病导致的,如果是短期的,小的应激事件导致的,一般都可以自愈。在日常中患者要注意及时的去医院排除原因,然后做出针对性的…

    10-22
    13
  • 睡眠障碍疾病治疗方法

    睡眠障碍这种疾病严重影响患者的日常生活。睡眠障碍的治疗方式有:针对原发病治疗、补充褪黑激素、中医治疗、睡前一杯温暖的牛奶、睡前吃适量杏仁。其中补充褪黑激素不适每个人都适合,因为不明…

    10-22
    8
  • 焦虑症睡眠障碍怎么治

    焦虑症睡眠障碍是在神经类疾病中一种比较常见的失眠症状。焦虑症睡眠障碍患者在白天精力不足睡眠比较浅,所以也在平时治疗的时候可以从生活行为习惯中下手,如果不能够得到解决的时候,也可以去…

    12-10
    17
  • 睡眠障碍有什么治疗方法

    睡眠障碍现在是越来越多见,所以一旦出现睡眠障碍就需要及时治疗,要知道单纯靠苯二氮卓类、巴比妥类药物来治疗,其实是不科学的,要去找睡眠不好的原因,安眠药物只是辅助治疗措施,不能长期服…

    10-22
    8
  • 睡眠障碍临床症状有哪些

    要是出现睡眠障碍,往往会导致睡眠质量下降,白天精神状态萎靡,大脑也会有疼痛的症状。有些人平时操劳过多,而且晚上的睡眠时间不够,往往也会出现精神烦躁,脸色不太好,注意力不集中。要是想…

    10-21
    11
  • 睡眠障碍的饮食注意事项有什么

    现在工作生活的压力越来越大,睡眠障碍常常由于长期的精神压力太大或是病后体质弱等原因引起的。睡眠障碍的人可以喝蜂蜜水和牛奶等来调理。晚餐不要吃的过饱,临睡前饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料,…

    11-10
    21
  • 睡眠障碍预后

    睡眠障碍出现之后对身体造成的影响程度非常大,它很容易导致一些严重的疾病出现,比如高血压等,这些疾病对身体健康的危害程度都是非常大的。所以出现了睡眠障碍后及时的治疗才可以改善预后,避…

    12-03
    9
  • 睡眠障碍是精神方面疾病吗

    睡眠障碍的出现并非肯定是精神方面疾病,但是也和精神疾病有一定的关系,因为精神方面疾病所引发的睡眠障碍也会出现很多不同的症状,可能会出现浅睡多眠,睡眠紊乱,还有情绪容易变化等众多的现…

    11-27
    9
  • 睡眠障碍的患者应该做什么检查

    首先要了解引起患者失眠的原因,通过问诊和检查确定患者是否患有其他疾病,是否存在环境因素的影响;存在心理因素的患者可进行心理健康量表测试,诊断是否有心理疾病;了解患者是否存在某些物质…

    11-08
    10
分享本页
返回顶部