孕妇贫血吃什么补血最好

孕妇贫血饮食要注意多样化,可以吃一些瘦肉、黑米、黑豆等等的食物调理。另外还可以吃一些黄花菜、菠菜,胡萝卜、南瓜等等的蔬菜进行补充。此外吃些能补血的水果,比如龙眼、葡萄太丰富等各种微量元素比较丰富的水果,可以有效的补血。

准妈妈贫血是孕期常见一种并发症,主要是因为怀孕后,准妈妈对于血容量的需求增加,使得血液大量的被稀释,血红蛋白的含量下降造成,是属于生理性贫血,及时的进行补充非常重要,可以一起来看下孕妇贫血吃什么补血最好
  1.瘦肉
  瘦肉和动物肝脏含铁量特别高,其中铁很容易被人体吸收和利用,孕妇每周吃两次动物血和肝脏,比吃大枣补血效果来的更好。
  2.黑米
  黑米有明目活血、暖胃、清肝润肠和湿骨益精等功效,而且对于治疗头昏目眩、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等等都有很好的效果。长时间服用可以延年益寿,被人间称为“长寿米”,而对孕妇而言是“补血米”。
  3.黑豆
  吃黑豆的好处有很多,特别是黑豆可以生血、乌发、黑豆可以煮乌鸡让孕妇食用。
  4.黄花菜
  黄花菜含铁量特别大,比菠菜高出了20倍,还富含维生素A、B1、C和蛋白质等营养素,还有利尿和健胃的作用。黄花菜的营养成分对胎儿发育也会很大的帮助,可以视为孕妇保健食品。
  5.菠菜
  波菜是大家都知道的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当的丰富,是补血蔬菜中很重要的食物,但玻尿酸中含叶酸,对宝宝的健康有很大的帮助。
  6.胡萝卜
  胡萝卜含有B族维生素、C族维生素,含有一种特殊的营养胡萝卜素,对补血效果极佳,是补血的好食物。
  7.南瓜
  南瓜富含人体必需氨基酸、钙、铁等等元素,还有大量的植物蛋白、胡萝卜素、维生素等等,可以帮助血红细胞正常操作,将直接影响锌的功能成熟的红细胞,铁是制造血红蛋白的基本微量元素,可以很好的补血。
  8.龙眼
  每年夏天都有新鲜龙眼出售。龙眼含有大量的维生素A和B、葡萄糖和蔗糖、并富含铁。孕妇可以使用龙眼,可以有效地丰富血液。

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