腰椎管狭窄的锻炼方法：
腰椎管狭窄症是一种临床综合征，普遍认可的定义是指除导致腰椎管狭窄的独立临床疾病以外的任何原因引起的椎管、神经根管和椎间孔等的任何形式的狭窄，并引起马尾神经或神经根受压的综合征。腰椎管狭窄行非手术治疗，卧床休息；物理治疗和非甾体消炎药物可缓解症状，腰部肌锻炼。常见加强腰背肌锻炼的方法有五点支撑法，飞燕式锻炼。
五点支撑法是仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。飞燕式锻炼：俯卧时双手双脚和头都用力往背后起来，像是燕子在飞起样。
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腰椎管狭窄的原因是什么
腰椎管狭窄中老年人群比较多见，好发年龄在65到75岁。主要原因跟腰椎退变性因素相关。主要是由于患者在长期的应力或者久坐的情况下腰椎增生，尤其上关节突基底增生，黄韧带的肥厚，椎体后缘的增生，后纵韧带的增生导致腰椎管狭窄。
腰椎管狭窄怎么治效果好
腰椎管狭窄症的治疗，临床上根据患者的狭窄的程度，狭窄的类型等综合考虑。通过影像学检查腰椎管狭窄程度不重，患者症状不是很严重，首选采取保守治疗。主要包括卧床休息，佩戴围腰进行适当的理疗，还可以通过一些药物获得良好的缓解。
腰椎管狭窄保守治疗方法
腰椎管狭窄在保守治疗上相对较少，可能跟腰椎管狭窄病变病例基础有一定关系，腰椎管狭窄的保守治疗，对于老年人，往往以适当卧床休息为主，因为老年人可能会合并骨质疏松，长期卧床休息，骨头会变得更严重。另外，可以用包括一些神经营养药、脱水的药物治疗；但是因为老年人腰椎椎管狭窄，要尽量避免中医的按摩推拿，可以外敷或者内服一些中药；也可以做理疗，一部分的腰椎椎管狭窄病人可以适当做一些滴管封闭，对于治疗腰椎管狭窄也很有效。
腰椎管狭窄要做手术吗
腰椎管狭窄症手术有以下指征：患者步行距离不足一千米，就要考虑手术；大多系继发性腰椎椎管狭窄症患者，非手术治疗无效者；经常发作者，凡发作频繁、已影响工作及日常生活的病例；根性症状较明显者。有手术指征患者宜及早实施手术，以免继发蛛网膜粘连。但部分患者会担心、害怕，不敢接受手术；但当行走距离越短，这时候才下决心手术，后期恢复就会很慢，疼痛承受的时间也更长。所以，建议患者只要有手术指征，一定要选择手术治疗。
腰椎管狭窄和腰椎间盘突出一样吗
腰椎管狭窄症和腰椎间盘突出症是两种完全不同的疾病，二者的发病原因、发病年龄、临床表现都不同。腰椎间盘突出症是腰椎间盘的退行性改变，导致后纵韧带薄弱或纤维环破裂、髓核突出，突出刺激或者压迫神经而出现的临床表现；腰椎管狭窄是指椎管内通道被突出物挤占，导致狭窄。腰椎间盘突出症发病年龄相对比较小，青壮年比较多，病因单一，治疗目的性也很强；椎管狭窄是一个慢性积累性、退行性疾病，发病年龄就会比较高。但两者也有一些相通的地方，都是腰椎间盘突出向后走的地方占了椎管内的部分内容。
