女性更年期保健的方法-高居健康网

女性更年期保健的方法：
　　在紧张忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出时间，关爱自己的身体，每年定期的做一次妇检。在精神上要保持乐观向上的状态，经常的微笑，甚至大笑，这是一种全身心的减压，也可以帮助减轻忧虑、紧张和压力。
　　饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、精神紧张以及心悸无力等症状。要留意吃核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼和蔬菜水果。另外也要多吃一些含植物雌激素的豆制品、芝麻等等，以补充体内的雌激素。

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更年期有哪些症状

更年期是女性难以接受的一个过程，在这期间女性要承受衰老的事实，并且更年期的症状折磨，让人难以舒适的度过每一天，更年期不是一天两天就过去了，而是会持续几年甚至十年以上，因此有必要了解更年期的症状，并作出相应的改善措施，那么更年期有哪些症状？

除了自然规律之外，女性的衰老与饮食密切相关，不吃早餐，过度饮食，暴饮暴食，吃油腻，加工，辛辣食物等，都会加速更年期女性的衰老。更年期女性应注意饮食的规律性，清淡口感和均衡营养，大豆制品和蜂蜜食品是不错的选择，也可以通过药物缓解更年期潮热和盗汗的症状，同时也具保持年轻的作用。
　　1.月经失调
　　是更年期妇女最广泛和最突出的症状，月经经会推迟，并且几个月后，月经量也逐渐减少，当雌激素越来越少，而不能引起子宫内膜改变时，月经就会停止，称为更年期。

2.潮热
　　是更年期女性经常遇到的症状，没有任何原因的身体发热，热量从胸部延伸到面部和上肢，偶尔伴有心悸和出汗，患者主要是夜间潮热，偶尔会因为身体不适夜醒，其原因是缺乏雌激素，导致血管缩短和无法处于放松状态。
　　3.心悸
　　也是更年期最常见的症状之一，更年期女性说这种感觉就是心慌，心脏突然猛烈地跳起来，需要很长时间才能逐渐暖和下来，如果进行心电图检查，甚至做平板行为测试，结果往往是正常的，充其量是窦性心动过速等情况。

4.背部疼痛
　　是骨质疏松的更年期女性的晚期症状，晚期骨质流失主要在脊柱中产生，在重力的影响下，椎骨有被压缩的倾向，这使得人们感觉弯腰背部更舒适，但日常生活中我们需要站直，不能弯着腰走路，随着时间的推移，背部疼痛又会恢复。如果骨骼松弛并继续生长，骨骼可能会松动。
　　5.精神和神经系统疾病
　　如焦虑，无聊，烦躁，容易哭泣，疲倦等，皮肤感觉不适，总觉得蚂蚁成群地在皮肤上爬，通过皮肤科检查但没有任何检查结果。

更年期吃什么药

更年期是女性最可怕的一段时间，在这期间容易烦躁不安，影响身心健康，睡眠质量差，严重时会影响家庭幸福，所以女性在进入更年期后，治疗更年期症状是必要的举动，那么出现更年期症状吃什么药缓解呢？

1、更年期服用的药物
　　进入更年期的女性建议口服逍遥丸，延更丹和谷维素具有一定的效果。日常有益于更年期症状的食物有大豆，蜂蜜，蜂王浆，最好自己学会制作豆浆，豆浆中含有雌激素和激素的生物样本，具有缓解不适症状的良好效果，一般来说，更年期在女性60岁以后，会自行缓解。
　　2、为什么会出现更年期
　　更年期是女性衰老的一个特征性表现，为了让女性能够保留更多的年轻的时光，或顺利度过这个痛苦的阶段，必须采取一些措施，了解导致更年期的真正原因，并且正确的药物，能够延迟更年期来临或治愈更年期综合症。

35岁以后女性的卵巢和其他器官处于衰退期，正是由于器官的老化，它们的功能也减少了，卵巢是女性身体的重要部位，如果内分泌雌激素的功能减少，可以想象会发生什么，内分泌失调，紊乱，正是因为这样，给女性身体带来了很多麻烦，这是全面的更年期综合症。
　　3、如何度过更年期
　　因此，如果想改善或延缓更年期，最好的方法是调节内分泌，然后详细说明是调整体内的激素水平，使其处于动态平衡的状态将解决以上问题。大豆异黄酮片也是可以考虑的产品，它是一种植物雌激素，结构与人体99％一致，具有双向调节作用，并且可以长期安心服用，纯度高，效果明显，是消费者可以信赖并且可以达到治疗目的的产品。

一般更年期维持的时间是可变的，有些超过十年，有些人通常在三到五年结束。如果睡眠不好，可以选择一些镇静药物来帮助入睡，或者可以吃谷维素来调节自主神经功能，如果有乳腺增生和子宫肌瘤，也可以服用一些雌激素来缓解更年期症状。
　　这个年龄的女性会有烦躁，失眠多梦，爱出汗，情绪难以控制等症状，平时多吃豆浆，多吃山药，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白质，适当补钙，药物可以吃谷维素，维生素b1。

更年期综合征有什么表现

更年期是妇女自生育旺盛的性成熟期逐渐过度到老年期的一段岁月。更年期属人体衰老的自然过程。但是，在这个过渡时期中，大部分妇女却被一系列或轻或重的症状所困扰，重者由于心身不适，造成家庭生活能力下降，工作学习能力减低，情绪和行为上发生明显改变。这些症状统称为“更年期综合征”。

更年期综合征的表现概括为以下方面：

a、心血管系统：潮红潮热、心悸、血压不稳定、头晕、耳鸣及周围血管功能失调;

b、神经精神系统：神经质、易怒、抑郁、失眠、健忘、头痛及夜汗;

c、月经改变：周期紊乱及延长，经量渐减;

d、骨及关节症状：骨质疏松、关节痛;

e、泌尿生殖系统：萎缩性阴道炎、尿频尿急等。

除了临床表现之外，更年期综合征的病因也要了解。妇女进入更年期以后，家庭和社会环境可以加重身体与精神的负担，引起不愉快的忧愁、多疑，从而使疾病易于发生或本来已有的某些症状加重。

同时，个性特征与精神因素引起精神状态不稳，产生“心悸、头昏、头痛、易激动、失眠、多虑、抑郁等，有时甚至喜怒无常，状似精神异常，被邻居或工作单位的同事误认为是精神病。”

被人忽视的男性更年期

提到女性更年期，很多人都有所了解。其实，男性也会出现更年期综合征，是指男子从中年向老年过渡时期(多在45～65岁之间)由于内分泌功能逐渐减退等原因(尤以性腺功能变化最为明显)，从而使神经系统及活动稳定性减弱，出现了一系列以自主神经系统功能紊乱、精神心理障碍和性功能变化为主的症状。其症状可归纳为以下几个方面。

1.精神神经症状:常见忧郁、焦虑、猜疑等。如情绪低落、忧愁伤感、沉默寡言，甚则沉闷欲哭、悲观失望、对生活失去信心;精神紧张，神经过敏，惊恐不安，虚烦不寐，稍有惊动便不知所措;多疑善虑，缺乏信任感;常将身体的轻微不适扩大并因之而痛苦不堪，全身感觉异常如蚁行等。

2.心血管系统症状:常见心律失常和心悸、心前区不适;或见血压波动、肢体疼痛、眩晕、耳鸣;或见潮热汗出、心烦等。

3.消化系统症状:常见食欲减退、消化不良、食后腹胀、口苦泛酸、便秘或腹泻等。

4.泌尿生殖系统症状:常见性欲减退、阳痿、早泄、尿频、遗尿、尿后余沥不尽、夜尿增多等，偶见性欲亢进者。

5.肌肉、骨骼症状:常见周身乏力，关节疼痛，肌肉松弛，弹性下降等。

6.其他症状:常见各种睡眠障碍，如失眠多梦、易醒早醒、健忘、反应迟钝、烦躁、易激动等。

临床表现轻者，只要注意放松心情，生活起居规律便能度过。对症状较重的患者，西医主张补充雄激素治疗，如口服十一酸睾酮胶丸，每次40～80毫克，每日1～3次。