焦虑强迫症自救方法-高居健康网

焦虑强迫症自救方法：
　　强迫症患者自我调整，也是自救的方法：
　　第一点，建议每天在阳光下运动半个小时到一个小时，努力、尽力、量力用好心态改变自己。
　　第二点，多唱歌、多放松、多交往、多旅游、去欢笑和开怀，用积极行为来改变自己。
　　第三点，多做自己喜欢做的而且有益身心健康的事情，要学会自己爱自己，自己接纳认可自己，活在当下。
　　第四点，尊重自我和他人，接纳一切，要有一颗接纳心，接纳自己的全部。无论患者有任何优缺点，都要学会接纳自己。
　　第五点，扬长补短、取长不避短，自我成长，牢记天生我材必有用。
　　第六点，经常自我鼓励和激励自己。每天可以写几遍自己曾经做过的成功事情，还有患者自己的优点和长处。
　　第七点，对人和事要做到永远接纳、宽容、包容，学会体谅、换位思考，学会永远豁达。
　　第八点，做一个诚实、善良、有爱心、乐于助人的人，不忘初心，方得始终。
　　第九点，做一个胆大、无畏、心宽、乐观的人，要永远自爱，自信自立，自知和自强。
　　第十点，痛苦的根源其实不是外因，而是患者的内心。90%的痛苦都来自于患者如何看待它。如果强迫症给患者带来很多痛苦，是因为患者太在意强迫症状，太在意它，太想摆脱它。如果患者能够豁达地对待强迫症状，带来的痛苦会减小。

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强迫症是怎样形成的

强迫症是怎样形成的：
　　强迫症和患者的遗传因素、性格特点、身体状况、社会因素，比如工作，生活上的压力等，都有密切关系。在这些因素中，最重要的是患者的性格特点：过度追求完美，特别在意别人的评价，胆小、自卑、不自信，安全感匮乏、缺失。
　　强迫症患者容易出现不良性格，和患者在没有成年之前的家庭教育有关系，过度严厉或者过度溺爱，导致孩子从小不自信，过度依恋、依赖他人，或者过度任性和自卑，而成年以后自我教育不足，自我成长和调整不足，患者遇到了问题，就会出现严重的焦虑，甚至导致强迫症状出现。

怎样疏导强迫症孩子

怎样疏导强迫症孩子：
　　孩子家长如果发现孩子有强迫思维或强迫行为，这时家长可能就需要注意。因为孩子这些强迫想法和强迫行为，可能提示孩子遭受到一些不好的对待，或者父母可能在对待他们有一些缺失；这时父母就需要反思，孩子在家庭或者学校是否遇到困难、遇到成长烦恼，家长就需要多关注孩子、多陪孩子。
　　稍小的孩子可以跟他在玩游戏的过程，让他把内心的冲突表达出来；稍大的孩子就要聆听他们的内心，比如孩子可能遭受不公正对待。家长应该注意：不要认为强迫症是一种疾病，一定要吃药，而是需要从养育环境方面进行调整。

强迫症自我疗法

强迫症自我疗法：
　　强迫症患者可以通过自我疗法，进行治愈。因为不是所有的问题都需要找医生，人从进化的角度讲，都有自我修复能力。所以强迫症患者可以通过自己调解，能帮助自己克服强迫症。但不是所有的强迫症患者都可以自我调节，比如有的人可以通过阅读自助的强迫症心理治疗书籍，然后自己身体力行，就可以克服一些强迫的问题。
　　目前市面上有很多类似的书籍，比如日本的森田正马写的心理治疗方法，即顺其自然、为所当为，很多人就能从中受益；
　　以及可以阅读认知行为治疗的自助书籍，把自己的生活安排得充实，就可以减轻强迫症的影响。

强迫症要吃多久的药

强迫症要吃多久的药：
　　强迫症患者大多都需要服药治疗，服药治疗多久停药与患者的病情有关。很多强迫症病人服用药后会有缓解，但是如果减药或者停药以后，症状又会复发。
　　所以药物治疗一定要结合心理治疗，这样药物治疗的持续性才能更好地发挥。如果单纯用药物治疗，强迫症患者需要服药1到2年，单纯用药物治疗可能就需要终身服药。
　　如果患者症状已经缓解，维持一段时间后就可以根据具体情况减药：首先小剂量维持，之后再尝试停药；如果停掉药以后，发现症状又回来，可能就不能停药，患者同时可以辅助结合心理治疗。