很多人由于工作和生活，常常出现睡眠障碍的现象，一旦引发睡眠障碍会造成身体内分泌的紊乱，严重影响人们正常的工作和生活，造成睡眠障碍的原因主要是个人原因、引起睡眠障碍的原因有很多，有的是个人原因造成的，有的是精神因素造成的，还有的是环境因素造成的，所以广大有睡眠障碍的患者一定要格外注意。
很多人由于工作或者生活的各种原因，常常容易出现失眠的现象，这些失眠的现象都属于睡眠障碍，一旦引发睡眠障碍，会使身体得不到及时的休息，从而不能正常的工作和生活，严重的还会造成身体其他疾病的发生，所以要想治好该病，首先要找到睡眠障碍的原因，那么，引起睡眠障碍的原因？这里简单的给大家介绍一下。
工作压力，因为压力过重，引发大脑本应该休息而被动兴奋，并产生焦虑情绪。一旦人体长时间处于这种状态，就会对睡眠质量产生影响，可是这不是一种病态。分配好时间，学会释放压力，就可以避免由于压力大而引发的睡眠障碍。人体在运动后，会加速释放多巴胺让身体放松，也更容易入眠。但是，番茄医生指出，如果运动过度或运动时间和睡眠时间太近，脑部兴奋还未消除，就会直接影响睡眠质量。
脑力劳动，脑力劳动过度也会导致越是累，越无法入睡的情况发生。包括长时间思考、写工作报告等都会引起脑部持续兴奋，如果长时间处于这种状态，就会使人产生焦虑不安，所以，这时身体疲劳、脑部却兴奋就无法同步入眠。
平时不好的生活习惯，例如，睡觉前喝杯茶，喝咖啡，抽烟等等，这些东西里面含有一定的兴奋剂，所以如果这些事情在睡觉之前，很容易导致失眠的现象，不良的生活习惯包括工作或娱乐造成人体生物钟紊乱，会导致失眠的现象发生，这是睡眠障碍的原因。
通过以上的解释，认为每个人都知道一些关于睡眠障碍的原因，所以，如果想有一个好的睡眠，首先要摆脱他们的不良生活习惯，另外，需要提醒大家的是，睡眠障碍和可能造成的身体由某些疾病引起的，所以建议先去医院做检查，不需要过多担心。
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睡眠不好吃什么
睡眠不好吃什么：
很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。
睡眠不好怎么办
睡眠不好怎么办:
中医治疗失眠分为实症和虚症。实症多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致，治疗应清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等。
虚证多因阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤等。失眠的调护:
1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜 ，睡前不饮浓茶、咖啡等。
2、保持心情愉快和加强体育锻炼。
睡眠障碍患者心理治疗方法有哪些
睡眠障碍患者心理治疗方法有：1.从形式上，有一对一的个体心理咨询，也有一对多的团体心理辅导。比如很多相同的病因症状的人在一起，会做一个团体心理的建设活动。2.从具体的技术上，有适用于睡眠障碍的一些认知行为疗法，从个体认知上去解决症状。3.还会有一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等等，可以降低睡眠障碍的患者的焦虑。4.对于一些心理问题可以采用箱庭疗法，意象对话，催眠疗法等。睡眠患者的心理治疗，一定是针对性去解决患者的心理问题，从而削弱他出现的一个睡眠问题。
从心理上如何预防睡眠障碍
睡眠障碍从心理层面上来看，可以分为两个方向。1.外在因素：可以多参加社会的积极性群体的活动或自己感兴趣的一些活动等。在这种过程中对于自己的心理建设有很好的促进作用。2.内在因素：从宏观层面上来看，日常生活中患者一定要养成良好的积极心态。它是有助于患者睡眠的。从狭隘的层面上来讲，一定要提高患者自己对睡眠的重视程度，在生活当中要有意识的去维护好自己的睡眠过程。从整体来讲，患者需要很好的去远离睡眠障碍所带来的一些侵扰。
什么是睡眠障碍一般由什么而引起
睡眠障碍是一个非常大的一个范畴，一切跟睡眠相关的一些病症和产生的问题以及一些障碍，都统称为睡眠障碍。比如在睡眠过程当中的睡眠量不正常，在睡眠过程当中出现了一些异常的行为，在睡眠状态和觉醒的状态之间出现了有失于正常的交替性节律的表现等。一般引起睡眠障碍的因素非常多，也非常复杂。有生物性、社会性以及一些心理性的因素，会观察到所有病症都会出现一定的睡眠障碍。但是躯体性的症状以及一些心理性的症状，它都会伴有躯体性症状的睡眠障碍。
