治疗睡眠障碍有什么方法-高居健康网

对于患者出现睡眠障碍之后，治疗的方法是比较多的，但是都是需要注意情况才可以。首先是需要进行心理疏导，通过疏导可以排解自身存在着心理问题，改善自身的状况，这是第一步，也是基础的，再就是改变自身的生活习惯，将习惯养好，就不容易出现问题，如果是再严重的话，就需要进行药物辅助，直至康复。

对于出现的睡眠障碍的问题，就需要及时的进行处理，以免因为时间的推移而造成自身的伤害，造成精神问题或是其他的慢性疾病，所以就需要从根源开始入手，及时的进行检查和治疗，这样对于自身的恢复是比较快的，也能减少复发的可能，那么治疗睡眠障碍有什么方法呢？
　　1、进行心理疏导
　　很多患有睡眠障碍的患者，都是因为自身存在着很多的心理问题所导致的，这是较为严重的，一直没有排解和疏导，睡眠障碍问题就会一直存在，所以如果是遇到了睡眠障碍问题，就要先来了解自身的情况，从自身的情况来进行剖析，是否需要寻找心理医生的帮助，这样对于自身而言，是比较有利的，所以就需要进行心理疏导，这是较为基础的一步。
　　2、调整自身的习惯
　　很多的睡眠问题，都是由于自身不合理的生理习惯所造成的，在面对这类的情况，就需要及时的进行调整，像是在睡觉之前的两个小时内，不要进行剧烈运动，茶，咖啡等都是需要少喝的，以免造成自身睡不着的情况，很多不利于睡眠的习惯，都是要有所改正，防止自身因为这些问题而造成睡眠不良的情况。养成良好的睡眠习惯，慢慢就会有所改变。
　　3、服用适当的药物进行改善
　　在睡眠障碍较为严重的时候，通常人们很难得到排解和治疗，而且恢复之前的状态也是一个较为漫长的时期，所以为了改善自身的状态，就需要进行服用药物，像是服用一些安眠药进行辅助，但是也要注意的是，服用安眠药的量不能过多，一旦过多，容易造成对药物的依赖性，这样要治愈就会更难，所以必须要确认具体的情况才可以。这是非常必要的。

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睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的原因：
　　睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
　　如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。

睡眠不好要吃什么

睡眠不好要吃什么：
　　睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
　　一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。

怎么调理睡眠不好

怎么调理睡眠不好：
　　睡眠不好是现代人非常受困扰的一个问题，睡眠不好表现在难以入睡。难以入睡是失眠的表现，此外睡眠的质量不高，睡眠的过程中做梦比较多，睡眠睡得较轻，甚至有梦魇或者噩梦，说明睡眠质量差，也是睡眠不好的表现。
　　另外，出现早醒，没有到时候就醒来，醒来之后又难以入睡，也是困扰很多病人的睡眠障碍表现。睡眠不好一方面要请大夫进行调理，实在难以治疗的情况下，可以使用安眠药；但实际上日常生活中，自我的防范也非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前做轻微的运动，比如散步、身体的伸展、瑜伽这种身心放松的活动，睡觉前用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐，这些都可以帮助睡眠。
　　日常生活中也可以吃百合、桂圆肉、莲子心，这类凉血安神、清心安神的用药，综合治疗都会有比较好的效果。