疲劳性睡眠障碍这种不良症状的发生，首先可以通过一些措施来缓解身体的疲劳，还需要调整自己的生活方式以及工作习惯来缓解。另外，倘若病情比较严重，还需要通过专业的治疗来缓解病情，比如认知治疗以及心理治疗等等治疗方法。
现实生活之中，由于种种原因的发生，导致了很多患者出现了一些疲劳性睡眠障碍，继而给患者带来了很大的精神困扰，甚至还会导致他们无法正常工作以及生活，务必要及早治疗。那么，疲劳性睡眠障碍如何缓解？下面让我们了解一下吧！
疲劳性睡眠障碍这种不良症状出现，通常是由于发生了精神疲劳，又或者是体力疲劳而诱发的一系列睡眠状态，属于一种慢性疲劳综合征。一般而言，疲劳性睡眠障碍会诱发一些诸如入睡困难以及易醒等等情况的发生，导致患者醒后并无轻松的感觉，甚至还会出现一些情绪问题，包括抑郁以及焦虑，又或者思维迟滞以及记忆力下降等不良等症状，还可以伴有部分运动系统的症状，会觉得肌肉疼痛、肌肉无力等症状。
所谓的疲劳性睡眠障碍，一般指的是患者因为一些诸如体力过度透支，又或者是精力过度疲劳而引起的睡眠问题。对于这种不良症状，往往需要采取一些相应的措施来缓解患者身体的过度疲劳，还需要调整一下患者的生活以及工作方式，还需要缓解一下压力过大的情况，需要有针对性的解决问题。同时采取一些综合的措施，包括一些放松的技术，包括一些认知上的调整，缓解他的压力，让他更加轻松、更加自然的诱导进入睡眠。
需要注意的是，倘若以上这些方法，都无法缓解，那么就需要通过一些专业的治疗来缓解病情了，比如包括心理治疗以及睡眠的行为，还有认知治疗等等，通常包括一些中医药以及物理治疗，还有生物反馈以及脑电治疗等等。有必要的话，还可以采取一些短程的药物治疗。
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睡眠不好吃什么
睡眠不好吃什么：
很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。
睡眠障碍分哪些种类
睡眠障碍的分类从两个维度去分，第一个是从睡眠量的维度来看它分为两类：第一类是睡眠突然过渡性增多。比如嗜睡或昏睡甚至有可能是由脑的一些病变，以及内分泌或其他因素所引起的突然性的睡眠量增多，或脑的病变引起的发作性睡眠，可能突然晕倒入睡，这样的病症。另一类就是睡眠量过少。表现为入睡非常难，睡眠过程当中多次醒来，醒来后又不能轻易入睡等。从另外一个大维度来分就是睡眠的过程当中会有很多异常性的行为。比如说梦话、梦游以及一些梦魇等状态。这些都统称它为睡眠障碍。
睡眠障碍的诊断标准是什么
睡眠时间正常是八小时左右，不同个体，时长会有上下1到2个小时的波动。人在不同的时期，睡眠时间要求也不一样。另外一点在睡眠的过程当中，初步出现一些异常的行为，再有就是所谓的病理性睡眠障碍，可能由于一些脑部的病变及内分泌的病变或内分泌的变化或代谢的变化，都会引起的睡眠障碍。比如一个人会突然性晕厥，就是这个人本来前一刻还在走路，下一刻就倒在地上，其实他不是晕过去而睡觉了。这种状状态就是一种发作性的睡眠障碍。所以，很难有一个统一的标准，因为需要根据不同障碍种类，制定不同诊断标准。
心理因素对睡眠障碍患者影响大吗
刨除一些病理性，比如一些脑的病变，一些身体疾病的病变，躯体性的症状引起的睡眠障碍之外。心理因素对睡眠障碍患者的影响是很大的。全世界遭遇睡眠问题的人数占总人数的占比大概是27％，中国这样的比例是为38.2％，它严重高于世界水平，而且可以看到其中在38.2％的人群当中，95％都是因为心理因素导致的睡眠障碍的问题。同时心理因素对一些严重缺乏睡眠量的人的影响是更大的。所以很多学者都在研究心理因素和睡眠问题或睡眠障碍，它们之间是怎么样的关系。
睡眠障碍会带来哪些危害
有研究显示睡眠不足的人，他的健康问题是更受堪忧的，甚至可能只比正常人少了几个小时，但是他整个的免疫力的系统是受到损伤的，所以睡眠障碍或者睡眠时间不充足，会严重影响我们的记忆力，甚至会导致一些病症，比如说癌症等等。单从睡眠量的角度，它的危害性是很大的。其他的，比如睡眠呼吸暂停，如果严重会导致患者窒息或在人的睡眠过程当中对人的生命有影响等。有一个心理学家提出过一个需求理论，其中睡眠是作为一个最基本的生理需求而存在。如果这个生理需求没有被满足，可能无法满足其他需求。
