颈椎和腰椎不好，首先要做的就是纠正不良体态，只有这样才能从根本上缓解症状。其次要坚持拉伸韧带，这样可以缓解肌肉紧张，最后要注意增强核心肌肉的锻炼，平时可以做一些平板支撑的动作。
颈椎和腰椎疼痛是现代人很常见的一种症状，这种症状一般是长期工作或者是不良体态造成的。很多人在刚出现症状的时候不及时重视调整，到了后来就会形成颈椎病和腰椎病，这样就会变得难以治疗。所以在早期不舒服的时候要及时调理，那么颈椎和腰椎不好怎么办？
一、颈椎和腰椎不好怎么办
1.纠正不良体态
颈椎和腰椎不好，一般都是长期保持不良体态造成的，所以要想从根本上缓解症状，首先要做的就是改善体态。平时注意不要长期弯腰驼背，也尽量不要长时间低头，工作一段时间后要抬头、挺直腰背休息一下。
2.适当拉伸韧带
晚上的时候可以适当拉伸韧带，拉伸韧带能够直接放松肌肉，也可以缓解韧带紧张，这样也能够预防因为韧带紧张造成的腰椎和颈椎疼痛。拉伸的时候要注意量力而行，不要过度拉伸，拉伸之前要适当热身。
3.增强核心肌肉锻炼
身体核心肌肉不强就很容易造成腰椎异常，长时间下去也会影响到颈椎。所以平时可以适当增强核心肌肉的锻炼，可以简单做一些平板支撑或小燕飞的动作。
二、如何预防颈椎和腰椎不好
1.坚持运动
坚持运动可以增强肌肉活性，促进全身的血液循环，并且还可以有效缓解肌肉过度紧张的症状。运动可以增强人的整体身体体质，而且也能够提高肌肉的力量，当肌肉有力量后，骨骼承受的压力就会减小，颈椎和腰椎就不容易出现异常。
2.劳逸结合
平时工作和学习的时候一定要注意劳逸结合，尽量不要长时间保持同一个姿势工作或者是看书，这样是很容易造成颈椎和腰椎不舒服的。
3.适当补充微量元素
适当补充微量元素可以预防骨骼疾病，平时可以多吃一些富含微量元素的食物，比如说豆制品，也可以多喝牛奶。
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颈椎病的治疗方法
颈椎病的治疗方法主要有两类：第一种、保守治疗，包括理疗、牵引、按摩，特别强调当病情一旦累积到脊髓切忌按摩，牵引治疗建议两周以内；第二种、手术治疗，通过微创的方式，利用内镜或显微镜将突出部位取出，缓解对神经的压迫，效果明显。
颈椎病是怎么造成的
颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。一般由自然退变引起，随着年龄的增加，颈椎的椎间盘、骨关节和韧带会逐渐退化。日常生活的不良习惯，不良坐姿等，也会造成颈椎的慢性损伤，加速骨关节和韧带的退化。椎间盘突出、骨关节增生和韧带增厚会造成颈椎椎管内脊髓、神经根受压，甚至椎动脉的刺激，从而导致相应的神经症状。比如肢体的疼痛、麻木、力量减弱或者脊髓受压以后出现的一些行走不稳、精细动作减退的一些临床表现。
颈椎病术后预防复发
颈椎病手术之后有一定的复发风险，做任何手术都会有复发的风险，因为手术只是解除了压迫。退变是不可逆的，随着年龄的增加会继续发展，为降低复发的风险要注意平时的生活惯，保持良好的姿势，避免长时间伏案低头，睡觉的枕头不可过于偏高，比如看电脑，看半个小时或四十分钟，需要各个部位有幅度的进行活动。除了手术节段以外，其它节段仍然可能会进行性的退变，如果做完手术不注意，有些退变的地方会继续加重，甚至比之前退变得更快。
什么是颈椎前路手术
颈椎的手术一般分为前路、后路两类。但是如果手术病人年龄较大，术前应了解心、肺、肝、肾功能及血液流变学检查，并采取防治措施。前路是前边颈，即脖子的前边有一些很重要的器官，食管、气管还有动脉，颈椎前路手术主要从气管和食管还有血管的间隙进去之后扒开，切掉前边最突出的间盘、增生的骨赘之后，再做一些支撑、固定。颈椎前路的一般手术是非常常用的一种前路手术。脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病都可以采取颈椎病前路减压术进行治疗。
颈椎病会瘫痪吗
颈椎病严重会导致患者瘫痪，颈椎病中有一种类型叫脊髓型颈椎病，这种病虽然发病的概率比较少，大约占到百分之十左右，但是非常危险；这种类型容易导致病人高位瘫痪，如果发现比较早、治疗比较及时，无论是早期非手术，还是后期手术治疗，治疗后预后都比较好。如果脊髓型颈椎病不能发现，又遇到一些极端事件：比如出现挥鞭损伤，挥鞭损伤即车辆快速行驶中，突然骤停就会导致脊髓脱位，就会导致瘫掉。所以，有脊髓型颈椎病患者，建议接受规范治疗；其次，出门需戴围领保护，注意力要集中，避免脊髓型颈椎病发生。
