导致肥胖的原因-高居健康网

导致肥胖的原因有很多种，大多数是因为经常熬夜、吃饭太快、不爱运动、饮食不健康和遗传因素。熬夜会导致人体无法正常分解油脂，吃饭太快很容易引起便秘，如果不经常运动就会导致脂肪无法降解，如果父母本身就比较肥胖，那么肥胖的可能性也会很大。

现在生活水平越来越高，饮食条件越来越好，这就导致越来越多的人会出现肥胖的情况，很多人都会认为长得肥胖是有福气。但实际上如果人体长期肥胖很容易引发一些疾病，最常见的就是高血压、高血脂等等，除此之外，肥胖还很影响美观，会经常觉得比较疲惫，那么导致肥胖的原因有哪些呢？
　　1、经常熬夜
　　如果有长期熬夜的习惯，那么就很容易导致肥胖，因为熬夜会使人体中的生长激素无法正常的分泌。而这种激素可以促进人体骨骼的生长，代谢人体多余的油脂，从而分解脂肪，所以熬夜就会使脂肪无法正常的分解，使其肥胖，这也是引起肥胖的重要原因之一。
　　2、吃饭太快
　　有一些人在吃饭的时候总是很快，但是这样很容易对身体产生危害，而且不利于肠胃的消化，会出现便秘的情况，从而导致肥胖的发生。所以在吃饭的时候最好细嚼慢咽，这样不仅可以避免肥胖，而且对身体也有好处，还可以保护肠胃的健康。
　　3、不爱运动
　　现在很多人都不太喜欢运动，尤其是觉得运动很累，而且没有什么效果。但事实上，如果长期不运动就会导致人体内的脂肪堆积无法降解，从而出现肥胖的现象。经常运动可以燃烧体内的脂肪，并且消耗多余的热量，而且运动对身体也有很大的益处，所以应该养成运动的习惯，这样不仅可以使身体更健康，而且还可以避免肥胖。
　　4、饮食不健康
　　因为现在人饮食条件越来越好，所以很多人经常吃一些油腻、含糖量比较高的食物，但是这些食物很容易导致肥胖的发生，过多的油脂和糖分会在体内形成脂肪堆积在人体中，从而引发肥胖。而且长期食用这些食物还会出现便秘的可能性，建议平时应该均衡饮食，在吃完油腻的食物后最好使用一些蔬果，这样可以降低人体的热量。除此之外，一些零食当中也有很多的脂肪，所以平时尽量少吃零食，尤其是在夜间最好不要吃零食，因为这样更加容易肥胖。
　　5、遗传因素
　　有大多数人肥胖都和遗传有关，如果父母比较肥胖，那么子女肥胖的可能性为70％，所以肥胖也具有一定的遗传因素。

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　　网上有用椰子油成功减肥的案例，但从营养师的角度来说，不推荐用椰子油减肥的做法。网上流传的方法是吃四勺椰子油，也就是五百千卡热量，相当于中等体力劳动的成年女性的1/4，所以热量是较高的。
　　靠椰子油减肥成功，一定是伴随一定强度的身体锻炼，一般不可以轻易效仿。如果真的摄入四大勺椰子油，则会抑制食欲。如果把一天1/4的热量都用油来替代，并且不吃别的东西，会造成严重营养不良。减肥的根本做法是正常摄入谷物、动物性的食物、蔬菜、水果，还要加上一定的运动量。

一天走多少步可以减肥

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坚持不吃晚饭会瘦吗：
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