qiyu
适宜人群：老少皆宜。
旗鱼具有祛寒除湿、补虚养气、强身健体等功效，对治疗腰酸腿痛，恢复精气也有一定功效。旗鱼还具有调节血压、保护神经纤维、活化细胞等功效，可以补充脑力、预防老年痴呆症。
又名扁帆、箭鱼、剑鱼。旗鱼属洄游性的鱼类，外形略扁，呈流线型，肌肉发达，最大的旗鱼可长达数米，重达上百千克，是海洋中游速最快的鱼类之一。旗鱼在大西洋、印度洋和太平洋分布广泛，中国的南海和东海南部也有分布。旗鱼肉嫩肥美，其肌肉的颜色不同，有白色、淡红色、鲜红色等，营养价值极高，是高级鱼类食材。
旗鱼中蛋白质、二十二碳六烯酸(DHA)、二十碳五烯酸（EPA)、钙、镁及维生素D等的营养成分含量极其丰富，鱼油含量也很高。
每次50～100克。
1.老少皆宜。
2.幼儿、孕妇和哺乳期女性不宜多食。
qincai 芹菜 平肝、利水、补血 性味归经： 性凉，味甘辛。归肺、胃、肝经。 采摘：11月至2月。 产地：河北、四川、云南、广西。 科属：伞形花科，芹属。 适宜人群：一般人群均…
wawacai 娃娃菜 性味归经： 性平微寒，味甘。归肠、胃经。 采摘：9月中旬至12月上旬。 产地：山东、北京、河北、辽宁、吉林。 科属：十字花科，芸苔属。 娃娃菜的功效与作用 …
kucai 苦菜 科属：菊科。 适宜人群：一般人均可食用。 相关中药：苦菜 苦菜的功效与作用 清热解毒，凉血，消痈排脓。 苦菜能清热、凉血、解毒。对急性黄疸型传染性肝炎、急性细菌性…
hexian 河蚬 性味归经： 性寒，味甘、咸。 科属：蚬科。 河蚬的功效与作用 性寒，味甘、咸。可清热、利湿、解毒。适用于消渴、黄疸、湿毒脚气、疔疮痈肿等症。 河蚬介绍 蚬科动物…
yuzhu 玉竹 性味归经： 性平，味甘。 科属：百合科。 相关中药：玉竹 玉竹的功效与作用 性平，味甘。具有养阴润燥、止渴生津等功效，适用于肺胃阴伤、燥热咳嗽、咽干口渴、内热消渴…
yezhurou 野猪肉 性味归经： 味甘、咸，性平。 适宜人群：其脂肪含量低，人皆可食。 相关中药：野猪肉 野猪肉的功效与作用 野猪肉味甘、咸，性平，治虚弱羸瘦、便血、痔疮出血等…
青笋，又称莴苣或莴笋，以其独特的口感和丰富的营养价值深受广大食客喜爱。它含有多种人体必需的营养素，是日常膳食中不可或缺的健康食材。 一、青笋的营养价值 1、矿物质宝库： 青笋富含钙…
xigumi 西谷米 性味归经： 性温，味甘。 适宜人群：质虚弱、产后病后虚弱、消化不良、神疲乏力、肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽等患者。 西谷米的功效与作用 西谷米性温，味甘，具有清热…
guojiang 果酱 适宜人群：适合老人、婴幼儿食用。 果酱的功效与作用 果酱含有天然果酸，能促进消化液分泌，有增强食欲、帮助消化之功效。果酱还能增加血色素，对缺铁性贫血有辅助疗…
suan 蒜 性味归经： 性温，味辛。归脾、胃、肺经。 采摘：3～4月。 产地：河北、河南、江苏、江西。 科属：百合科。 适宜人群：宜肺结核、癌症、胃酸减少、胃酸缺乏、高血压、动脉…
huazigu 滑子菇 性味归经： 性平，味甘。 采摘：8月。 产地：东北三省。 滑子菇的功效与作用 附着在滑子菇菌伞表面的黏性物质是一种核酸，对保持人体精力和脑力有很大帮助，还能…
hetunyu 河豚鱼 性味归经： 性温，味甘。 科属：鲀科。 相关中药：河豚鱼 河豚鱼的功效与作用 性温，味甘，有剧毒。具有解毒止血、健脾消食、滋补强壮、去湿镇痛、去痔杀虫的功效…
