水肿型肥胖也就是我们常说的虚胖，主要是因为身体中的废物和水钠滞留导致的，这样的人看起来非常胖，但是肉摸起来特别的软，肉皮都是松弛的，不但外形上看起来不美观，而且还不利于身体健康，那么，虚胖怎么调理比较好呢？
一、避免吃重口味的食物
在饮食上每个人的喜好都不同，有的人非常喜欢吃腌制类的食物，或者口味比较重的食物，但是这样的食物含盐比较多，如果吃得太多就会导致水钠滞留，出现水肿症状，所以想要摆脱虚胖的身材，就要控制盐量的摄取，少吃这类食物。身体虚胖的人还不可以吃太多酸性的食物，这也会加重虚胖症状。
二、睡前少喝水
有些人习惯在晚上睡前喝水，这样的人往往会在第二天早晨起床后，发现身体有水肿的症状，这也是水钠滞留导致的，所以想要缓解虚胖的问题，睡觉前减少水分的摄取量。
三、多吃健脾养胃的食物
一般虚胖的人都有脾胃失调的问题，所以平时多吃一些山药，薏米等能健脾养胃的食物，改变阳虚的体质，就能缓解虚胖的问题。
四、睡前用热水泡脚
身材虚胖的人往往有血液循环不畅通的问题，所以每天晚上睡觉前用热水泡一泡脚，可以促进血液循环，可以更好的排出身体中的废物，所以坚持一段时间后会发现虚胖的现象也能得到改善。
五、增加运动量
虚胖的人一般运动量都比较小，甚至有的人天天宅在家里很少运动，这样就会导致身上的肉变得特别松弛。要改变虚胖的体型，注意坚持运动，比如可以多进行跑步，跳舞，游泳等有氧的运动，消耗身体中的脂肪，也可以在多进行骑动感单车，练习哑铃，杠铃等无氧运动，让肌肉变得更加的紧实，虚胖的问题自然就能得到解决了。
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椰子油减肥食用方法
椰子油减肥食用方法：
网上有用椰子油成功减肥的案例，但从营养师的角度来说，不推荐用椰子油减肥的做法。网上流传的方法是吃四勺椰子油，也就是五百千卡热量，相当于中等体力劳动的成年女性的1/4，所以热量是较高的。
靠椰子油减肥成功，一定是伴随一定强度的身体锻炼，一般不可以轻易效仿。如果真的摄入四大勺椰子油，则会抑制食欲。如果把一天1/4的热量都用油来替代，并且不吃别的东西，会造成严重营养不良。减肥的根本做法是正常摄入谷物、动物性的食物、蔬菜、水果，还要加上一定的运动量。
地瓜减肥吗
地瓜减肥吗：
地瓜是不可能有减肥效果的。任何的食物都有热量，想单从吃一个食物达到减肥效果不太可能。
但是地瓜适合在减肥期间食用，因为地瓜营养成分丰富，含有β胡萝卜素、矿物质、膳食纤维。膳食纤维丰富可以促进肠的蠕动，也容易有饱腹感。在《中国居民膳食指南》中，推荐每天可以吃50克～100克，也可以用地瓜用土豆泥用面粉打成一个稀的糊，做成软饼，在减肥期间替换一部分的主食。但如果大量地吃地瓜是减不了肥的，甚至会增肥。
在减肥期间，薯类、南瓜、山药、芋头都可以和主食搭配使用。
一天走多少步可以减肥
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曾经有过一个走路减肥的试验：每天走了一万步，走了100天都没有减肥成功。因为走路减肥有两个前提，一个要看速度，一个要看时间。一般推荐每周走3天～5天，每天至少要保证20分钟～30分钟，走5000步～8000步，这个量能够让人微微出汗。对于中老年朋友来说，走路减肥是比较好的推荐。
但是对于年轻力壮的年轻人来说，每天走6000步～10000步来减肥，也不是特别有效，每天保证6000步的步数，只是对于身体特别有好处，如果要想减肥，需要在这个基础上，一定要加大运动量。
土豆适合减肥吗
土豆适合减肥吗：
土豆既有谷类食物所含的淀粉碳水化合物，又有蔬菜、水果含的维生素C，所以土豆是一个非常好的食物。因为土豆有热量，属于淀粉类的食物，能够提供能量，所以土豆是适合减肥期间食用的食物，而不是能够减肥的食物。
减肥期间，可以多吃一些薯类，同时替换一些主食，也是可以的。每天可以吃到50～100克薯类，可以跟红薯、马铃薯或者面粉一起做，也可以单独的跟牛肉或者一起焖，或者在牛肉里面加土豆，或者单炒土豆丝。土豆是膳食中的一个特别推荐的食物，但减肥期间要控制土豆的食用量。
减肥可以长高吗
减肥可以长高吗：
一般的身体发育在22岁以后，无论是男女青年，在身高上不太会有发展了，但是会在体重上发展很快。青少年，比如说小学生、中学生正在长个的时间，肥胖确实会影响正常的生长发育，会因为长胖而影响身高。
对于20岁以后身材比较固定的成年人来说，在减肥期间，人瘦了会有长高了的视觉上的错觉，实际上减肥并不能导致身高再生长。如果青少年长胖了或成人肥胖，必须要减肥，这不单单是长个的问题，而是对身体的各个方面都是很有好处的。
